子育てでイライラした時の対処法【副交感神経を優位にしてリラックスしよう】

こんにちは、はるです。

小さい子供ってギャーギャーうるさい時がありますよね。

そんな時、親はイライラを募らせてしまいます。そして時には爆発して子供に怒鳴ったりしてしまう。

「静かにしなさい！」

そしてその時は静かにしても、またうるさく騒ぎ出す。

今回はそんなことに頭を悩ませている人へ向けての記事になります。

副交感神経を優位にしよう

そんな時は、副交感神経を優位にしましょう。

1.深呼吸をする

大きく5秒で息を吸い5秒かけて息を吐きます。

2.音楽を聴く

YouTubeでカフェミュージックやクラシックを聴きましょう。

3.綺麗な景色を眺める

外の景色や空を眺めたり、Webで美しい風景や花の画像や動画を見たりしましょう。

4.いったん子供から離れる

可能ならうるさくしている子供から距離を置きましょう。

僕はこれらのことをすると少し心が落ち着きます。

あなたもぜひ試してみてください。